居合道是一種日本傳統武道，主要練習拔刀、斬擊、收刀的型。本文特別挑選出幾個關鍵問題，整理成完整指南，本篇將聚焦於分享台灣的居合道學習資源、需要裝備、自我評估方法，到常見問題，提供完整解答給初學者與進階者，考慮練習居合道的朋友不可錯過！

閱讀完本篇文章之後，你將會了解：

1. 學習資源：在台灣可以去哪裡學？如何開始？流程是什麼？
2. 裝備指南：需要準備裝備？全部費用大約多少？有哪些安全注意事項？
3. 自我評估：什麼樣的人適合練居合道？
   

台灣學習資源與場館

在台灣，居合道的練習與推廣已有一定規模與制度體系，主要由「官方國際段位承認」與「台灣本地推廣團體」負責整體運作與段位考試安排。以下是它們的角色與功能簡介。

「中華民國劍道協會」與「中華民國居合道協會」

中華民國劍道協會（Republic of China Kendo Association）

是台灣代表性的劍道主管組織，同時隸屬於國際劍道聯盟（International Kendo Federation, FIK），代表台灣參與國際段位制度與比賽。

台灣的段位認證主要還是透過「中華民國劍道協會 → 全日本劍道連盟 → 國際劍道連盟」的管道承認。

其宗旨包含劍道與居合道，是多數道場練習、段位考試的重要依據，尤其是「制定居合」的教材與段位承認部分由此連接至國際段位系統。例如「居合道大安道館」採用正統中華民國劍道協會接軌全日本劍道聯盟（FIK）的教學與升段方法，並發給符合國際認可的段級證書。

中華民國居合道協會（Republic of China Iaido Association）

是民間團體，並非官方機構。專責居合道推廣的組織，成立超過三十年。每年舉辦全國或各地的居合道講習與演武大會，促進地方扎根與會員交流。

台北地區主要居合道道館

＊本文僅列出台北的主要居合道道館；住在其他縣市的朋友們歡迎來訊詢問我們，謝謝！

什麼樣的人適合練居合道？

居合道不只是武技，它是一種融合傳統文化、精神鍛鍊與身體修養的現代武道。與需要強烈對抗的劍道或柔道不同，居合道強調「獨自演武」，因此特別適合以下幾類人群。

喜歡傳統文化與禮儀

居合道延續日本武士文化的精神核心，包括禮法、刀劍文化與傳統武家美學。

• 練習過程強調對師長、同伴與刀的尊重，完整的「入場禮 → 拔刀前禮 → 納刀後禮 → 退場禮」象徵尊敬與謙遜。
• 對於喜歡日本傳統文化、武士精神與美學的人，居合道是一種能親身體驗「古流精神」的修練方式。

希望透過靜態武道培養專注與內心力量

• 居合道與劍道不同，沒有正面交鋒的比賽，而是在安靜中完成的一連貫動作。
• 演武時須假設假想敵人存在，訓練「即時專注」與「一瞬心境」。
• 許多練習者將其視為「動態冥想」，有助於減壓、培養冷靜判斷與內心平衡。

想改善體態、姿勢與內外兼修的人

雖然居合道看似靜態，但其實對身體要求嚴謹：

• 姿勢：正座、立膝、站立拔刀等動作要求腰背挺直、核心出力。
• 核心肌群：拔刀與斬擊必須以腰帶動手臂，能強化軀幹與下盤穩定性。
• 呼吸：配合動作的吐納，有助於提升肺活量與專注度。

總結：適合希望在文化修練同時，改善體態、提升專注與體能的人。

與其他武道的比較

 

居合道需要哪些裝備？

居合道基本裝備包含居合道服、合金刀、刀袋。六段以上的高階練習者可以開始考慮在審查時使用真劍。

必備裝備：道服、帶、居合刀（模擬刀）、刀袋

1. 道服

• 與劍道或合氣道相似，包含上衣與袴。
• 袴顏色多為黑或紺色，象徵嚴謹與莊重。

2. 帶

• 居合專用寬腰帶，比一般和服帶更厚，能固定刀鞘。
• 用於確保拔刀與納刀時的穩定性。

3. 居合道合金刀（模擬刀）

• 適合各段位的學習者，合金刀安全且價格親民。
• 多為亞鉛合金製，不開鋒，重量與真刀接近。
• 可依身高、臂長、手掌大小量身訂製，提供刀長、柄長建議。

4. 刀袋

• 用於攜帶與保護刀具，依照刀長分為不同尺寸大小，也有可放入兩把刀的刀袋，常見為人造皮製。

進階裝備：真劍

真劍

• 開鋒之刀，供六段以上高段者的審查、鍊士、教士、範士、酬神或試斬使用。
• 因具危險性，必須具備多年經驗與嚴格安全意識才建議使用。

女性是否有不同的裝備需求？

• 道服與袴：女性與男性基本相同，但女性版袴腰線略高，穿著更合身。
• 內穿（襦袢與運動衣）：許多女性會搭配貼身內衣或彈性襦袢，避免動作時走光或不適。
• 刀具：沒有性別差異，依照身高選擇刀長。女性學員可以選擇較輕（薄口/細口刀身）的居合刀，以利控制。
  

價格帶與購買建議

 

練習居合道可能遇到的問題

許多人對居合道感到興趣，但也會擔心安全、年齡、體能與空間限制。其實居合道在現代已是一種「安全的武道修練」，只要遵循規範，大部分疑慮都能被解答。

安全性：初學者練習會不會危險？

• 居合刀的刀身無開鋒，幾乎沒有直接受傷的風險。
• 練習過程嚴格遵守禮法與安全規範，例如：刀刃不可指向他人，納刀需慢而穩定，練習時保持安全距離、不可站在練習者身後。

總結：對於新手來說，居合道是一種低風險武道，不會像柔道或劍道那樣有直接對抗、碰撞的危險。

年齡限制：幾歲可以開始？幾歲太晚？

• 居合道不像競技性強的柔道或劍道，對年齡沒有嚴格限制。
• 日本與台灣的協會一般建議：青少年（約12歲以上）即可開始學習，因為此時已能穩定正座並理解禮法。
• 年長者也能參與：因為居合道屬於非對抗型、動作相對溫和的武道，日本有許多60、70歲仍持續練習的例子。

總結：只要身體狀況允許，沒有「太晚」這回事，反而因為其冥想性質，非常適合中高齡者。

體能條件：需要很強壯嗎？

• 居合道的動作雖然需要核心與下肢穩定，但不像劍道、空手道需要爆發力。
• 更重視的是姿勢、呼吸與專注，體能要求屬於中等。
• 對於體能較弱者，可以循序漸進，從正座拔刀到立姿型，逐步加強肌力與柔軟度。

總結：不需要非常強壯，但需要持續練習來培養穩定的體能與姿勢控制。

練習空間：家裡能練嗎？

• 居合道基本上是單人演武，在家裡練習是可以達成的，需要至少能完整揮刀的空間，建議高度 2.5 公尺以上、橫向 2–3 公尺的空間。
• 若是家中空間有限，也可以考慮以小尺寸的室内練習刀練習揮刀、納刀、拔刀等基本動作，正式型的演武建議仍在道場進行，以確保正確指導。
• 如果家中空間不足，也可以在不使用刀的狀況下，練習腳步、身體動作。

總結：在家能練習，但必須搭配道場學習，否則容易養成錯誤姿勢或忽略細節。

居合道在現代的意義

居合道雖然源於戰國武士的拔刀術，但在今日，它的定位已不再是實戰技術，而是一種結合文化、精神與修身的現代武道。它的價值可從文化傳承、國際交流與現代生活應用三方面理解。

文化傳承

• 武士精神的延續：居合道保留了日本傳統的「武士道精神」，強調「禮法、專注、自律」。即使不再用於戰鬥，它仍是「修心」的方式。
• 日本美學的展現：居合道的演武被視為一種「動作美」，強調刀與身體合一、呼吸與心境統一，展現出日本武道「靜中有動、動中有美」的美學價值。
• 文化保存：許多古流（如夢想神傳流、柳心照智流、香取神道流等）至今仍傳承，透過道場與演武大會保存歷史文化記憶。

國際交流：台灣 vs 日本現況

1. 日本：居合道在全日本劍道連盟（AJKF）與各古流會所的推廣下，仍有穩定的修練人口。制定居合（十二本）成為段位審查的標準教材，保證其普及性。

2. 台灣：

• 中華民國劍道協會：連結國際段位制度，協助台灣學員在日本及國際比賽中獲得認證。
• 中華民國居合道協會：民間團體，專責推廣居合道，每年舉辦講習會、演武大會，促進愛好者交流。
• 各地道場提供入門資源，使台灣人能直接體驗日本傳統武道。

3. 交流特色：台日之間經常舉辦講習會、段位審查、交流演武，讓學員能直接跟隨日本師範學習，維持技術與精神的一致性。

居合道如何融入現代生活

• 壓力紓解：現代社會壓力大，居合道透過「拔刀、斬擊、納刀」的規律動作與呼吸控制，有助於釋放緊張情緒，許多人將其視為「動態冥想」。
• 靜心修養：居合道強調「一瞬之心」，在演武中培養冷靜與專注，有助於提升日常生活的專注力與穩定度。
• 文化興趣：對熱愛日本歷史、武士文化、傳統美學的人來說，居合道提供了一個實際接觸並參與其中的途徑，而不只是觀看電影或動漫的表層認識，而是更深入、身體力行地了解一個文化。

常見問題

我該如何選擇道館？

• 師資背景：了解指導老師是否有隸屬流派或取得全日本劍道連盟的段位認證。
• 道館氛圍：初學者可以先去觀摩或體驗課程，選擇適合自己的教學氛圍。

居合刀該如何選擇？

1. 居合道合金刀是最高等級的合金刀：

• 比重
• 揮刀時的響聲
• 平衡感
• 握持感
• 出入鞘的平滑度
• 為了符合居合道的練習規範，真正的居合道合金刀需比照真劍的使用情形，才算合格的居合刀。

2. 日本濃州堂的合金刀：

• 屬於專業「居合道用合金刀」等級
• 規格標準、比重優良，可避免運動傷害
• 外裝製作比照真劍的質感與規格
• 除了實用性，也具備收藏價值

練多久才可以用真劍？

使用真劍需要極高安全意識與精確動作，一般初學者先從居合道合金刀開始。原則上六段以上的高段位審查、武道大會的演武（鍊士、教士、範士），才建議使用真劍。

居合道和劍道的差異？

• 劍道：使用竹劍與護具，重視對打與競技，比賽計分制，運動性與對抗性強。
• 居合道：使用合金刀，以獨自演武為主，強調拔刀的一瞬與精神修養。

總結：劍道＝對抗競技，居合道＝自修演武。

女性練習居合道會比較困難嗎？

• 在裝備上，女性與男性幾乎相同，僅在袴與腰帶設計上稍有不同（女性款腰線較高）。
• 居合道動作注重技巧與重心，而非力量對抗，因此女性並不比男性更困難。
• 在日本與台灣的道場中，女性學員比例逐漸增加，甚至有女性指導師範。

練習多久才能學會？

• 基礎入門：1 年左右可熟悉基本禮法與制定居合的前幾型。
• 中級程度：3～5 年能完整演練制定十二本，並參加段位審查。
• 高級境界：需要長年持續修練，居合道本質是「終身學習」的武道，不存在「完全學會」的終點。居合道重視過程而非速成。
  

作者結語

居合道看似「武士的拔刀術」，但在現代，它更是一種文化修養與身心修練。它結合了日本傳統武士精神、嚴謹的禮法與規範化的日常訓練，讓練習者在日常中找到「動靜合一」的體驗。

居合道適合你嗎？

練習居合道的正確心態

• 不應只把居合道當作「帥氣的武士表演」，而是以「修身、養心」的角度來看待。
• 重點在於專注、禮法、精神的自律，而非追求表面動作的速度或氣勢。

先去道場體驗

• 在台灣，中華民國劍道協會與中華民國居合道協會皆有提供體驗或公開講習活動，適合觀察道場氛圍並與師範交流。

居合道是「與自己對話的武道」

• 練習時雖是假想敵人，但本質是磨練自己的專注與心境。
• 居合道強調「一瞬之心」，讓人能在靜謐中培養覺察力與穩定度，不只是拔刀動作的練習，更是一種終身的修身之道。